Vodič za izbiro domače savne

Koristi savnanja so ljudje poznali že pred več tisoč leti. Redna, a zmerna uporaba savne prinaša številne pozitivne učinke na zdravje:

• z intenzivnim potenjem se lahko iz telesa izločijo toksini in se telo razstruplja,
• toplota širi krvne žile, kar izboljša prekrvavitev,
• visoka temperatura sprošča napete mišice in lajša bolečine v njih,
• redno savnanje pomaga krepiti naravno odpornost telesa,
• zaradi potenja se odpirajo kožne pore in se čisti koža,
• savnanje pomaga pri sproščanju in zmanjševanju stresa, posledično pa pripomore tudi k boljšemu spancu.

Finci veljajo za pionirje sodobne savne. Na začetku so bile savne preprosti podzemni prostori, ki so ljudem nudili zaščito pred mrazom in kot prostor za čiščenje telesa. Sčasoma so se razvile v današnje, lesene konstrukcije.

Glede na to, ali je savna postavljena zunaj ali v prostoru, jih najprej delimo na zunanje in notranje, glede na način delovanja pa poznamo naslednje vrste savn.

Finska savna

Finska savna je priljubljena izbira za vse, ki imajo radi visoke temperature, obenem pa nizko vlago.

Lastnosti finske savne:

• Temperatura zraka: 70–100 stopinj Celzija.
• Vlažnost: 5–20 % (vlago se lahko regulira s pogostostjo polivanja vode po razgretih vulkanskih kamnih na peči, možni so tudi dodatki eteričnih olj za prijetnejši in pomirjujoč vonj).
• Čas savnanja: 15 minut, sledi ohlajanje z mrzlo vodo (mrzla kopel ali tuš), kratek počitek s pitjem vode in nato ponovitev postopka do trikrat.

Več o skrivnostih finske savne in njenih pozitivnih učinkih na zdravje si lahko preberete na tej povezavi. (url na blog Skrivnosti finske savne: Zakaj jo imeti doma?)

Biozeliščna savna je v osnovi finska savna, vendar z nižjo temperaturo in višjo stopnjo vlažnosti. Zaradi tega je primerna za vse, ki ne prenesejo visokih temperatur. Na prvi pogled je običajno podobna finski savni – ima enako leseno notranjost in klopi v enem ali dveh nivojih.

Lastnosti biozeliščne savne: 

• Temperatura: 55–65 stopinj Celzija.
• Vlažnost: 35–50 %.
• Čas savnanja: do 30 minut, s poljubnim številom ponovitev. Po uporabi se priporoča tuširanje z mlačno vodo.

Ste vedeli, da s savnanjem v organizmu sprožimo podoben odziv kot pri vročinskem stanju, s katerim se telo naravno ščiti pred različnimi okužbami? Na ta način okrepimo imunski sistem. 

Infrardeča savna deluje na principu neposrednega segrevanja telesa s pomočjo sevanja infrardeče svetlobe, zato so temperature v tej vrsti savn nižje. Infra svetloba v savni je enaka infrardeči svetlobi sonca. 

Srce IR savne so varni in učinkoviti grelci, ki morajo biti razporejeni po čim večji površini savne. Njihova prednost je tudi ta, da so majhni porabniki električne energije – odvisno od velikosti savne, a poraba je približno 1,5 do 2,5 kW, kar je primerljivo s porabo likalnika. 

Lastnosti infrardeče savne: 

• Temperatura: 25­–55 stopinj Celzija. 
• Vlažnost: do 45 %. 
• Čas savnanja: do 30 minut, sledi počitek, pitje, ohlajanje, nato poljubno število ponovitev. 

Parno savno, znano po obilici vroče pare, imenujemo tudi "turška savna" ali "hammam". Za te savne je značilna nižja temperatura, vendar visoka vlažnost, zaradi česar je zelo učinkovita pri čiščenju kože in blagodejno vpliva na dihalne poti. 

Zaradi prisotnosti vode je za turško savno poleg elektro inštalacij treba zagotoviti tudi vodovodne inštalacije (talni odtok, vodovodni priključek), talno ogrevanje in prezračevanje. 

Lastnosti parne savne: 

• Temperatura: 45­–55 stopinj Celzija.  
• Vlažnost: 80–100 %. 
• Čas savnanja: do 30 minut, sledi počitek, pitje, ohlajanje in nato poljubno število ponovitev. 

Hibridne savne so savne, ki združujejo lastnosti več vrst savn. Najpogostejše kombinacije so:

• finska savna v kombinaciji z infrardečo savno,
• finska savna v kombinaciji z infrardečo in biozeliščno savno,
• infrardeča savna v kombinaciji z biozeliščno savno.

Če ste zdaj že odločeni glede vrste savne, ki jo želite imeti doma, je treba razmisliti še o velikosti savne in samem prostoru, kjer boste naredili svoj domači kotiček za sproščanje.

Glede na to, koliko domačih bo hkrati uporabljalo savno in seveda glede na razpoložljiv prostor, razmislite o velikosti savne, pri čemer vam je lahko v pomoč spodnja tabela:

Verjetno že imate v mislih prostor v domu, kjer bo vaša savna. Zaradi bližine tuša je pogosta izbira kopalnica, lahko pa tudi katerikoli drug prostor, kjer je na voljo dovoljšnja površina, priporočljiva pa so vodoodporna tla, na primer keramične ploščice ali kamen. 

Imejte v mislih, da mora biti na sprednjem delu savne vsaj 100 cm prostora za odpiranje vrat ter varno vstopanje in izstopanje v/iz savne. Ob straneh se priporoča med 50 in 100 cm prostora, na stranicah, ki bodo ob steniah, pa vsaj 30 cm prostora, da lahko zrak kroži in da lahko dostopate do električne napeljave. Za pretok zraka je priporočljivo, da je tudi do stropa vsaj 30 cm razmaka. 

Upoštevajoč zgornje zapovedi spodnja tabela prikazuje okvirno velikost prostora, ki ga je treba zagotoviti za savno:

Pred namestitvijo domače savne je potrebno ustrezno pripraviti prostor. Lažje je, če ste savno načrtovali že ob gradnji, vendar lahko tudi kasneje z nekaj posegi pripravite prostor za priklop in namestitev savne.

Ustrezno prezračevanje savne omogoča regulacijo temperature in vlažnosti, izločanje izdihanega CO2, preprečevanje nastanka plesni in glivic, kar pomeni tudi daljšo življenjsko dobo savne. 

Prezračevanje v savni temelji na naravnem gibanju zraka. To pomeni, da: 

• hladen in svež zrak vstopa spodaj,
• topel in vlažen zrak izstopa zgoraj.Za večino domačih savn (finske in infrardeče) je povsem dovolj naravno prezračevanje s kroženjem zraka skozi ustrezne odprtine. Za večje in vlažne (parne) savne ali če so te v vlažnem okolju, pa je priporočljivo mehansko prezračevanje z ventilatorji ali kombinacija naravnega in mehanskega prezračevanja.

Za delovanje domače savne je treba zagotoviti tudi ustrezen električni priklop za delovanje peči oziroma grelnikov ter za osvetlitev in delovanje nadzorne plošče. Za manjše savne s prostornino nekje do 4 m³ boste potrebovali navadno enofazno napeljavo 220 V, medtem ko je za večje savne z močnejšimi pečmi potrebno izbrati trifazno napeljavo 380 V. Poleg tega naj bo električna napeljava iz vodoodpornih in toplotno odpornih materialov. 

Vodovodne inštalacije pa so potrebne le pri montaži parne savne, in sicer talni odtok s sifonom za odvod vode ter dovod za delovanje sistema za proizvodnjo pare.

Izbira prave peči (ali grelcev v IR savnah) je ključna za dobro izkušnjo savnanja v vašem domačem wellness kotičku.  

Na voljo je več vrst peči – od peči na drva, kombiniranih bio peči do klasičnih finskih peči. 

Moč peči je odvisna od velikosti savne. Najlažje jo določite z izračunom prostornine savne (zmnožek: širina x dolžina x višina). Priporočljiva moč peči za posamezno velikost savne je predstavljena v spodnji tabeli:

Zelo priporočljivo je tudi samodejno krmiljenje peči na nadzorni plošči ali na peči. To omogoča časovne nastavitve prižiganja in ugašanja peči ter nastavitev temperature. Naprednejši sistemi imajo tudi varovala, ki savno izključijo, če temperatura v njej čezmerno naraste.

Če ste ljubitelj savnanja in se radi razvajate v varnem ter udobnem zavetju doma, bo domača savna vsekakor dobra odločitev, v kateri boste vi in vaši najdražji uživali vrsto let. 

Preverite ponudbo savn v trgovinah Merkur in se oglasite v kateri izmed naših poslovalnic za dodaten nasvet in ogled.