Skrivnosti finske savne ali zakaj jo imeti doma

Kultura savnanja je močno vpeta v finsko tradicijo. Savnanje ni le enkratno doživetje, ampak način življenja, ki pomeni sožitje z naravo (na Finskem so bile savne sprva podzemni prostori in tudi danes, čeprav v večini lesene, zunanje savne niso redkost), sproščujočo izkušnjo, čas zase, pogosto pa tudi čas za druženje s prijatelji in družino. 

Po nekaterih podatkih naj bi imelo kar med 80 % in 90 % Fincev dostop do savne. Njihova kultura savnanja je vpisana tudi na UNECSO-v seznam nesnovne kulturne dediščine.

Finska savna se glede na pogoje v savni in način savnanja razlikujejo od ostalih vrst savn. Če imate radi toploto, obenem pa ne prenašate dobro visoke vlage, bo finska savna dobra izbira.

Za finsko savno je značilna visoka temperatura med 70 in 100 stopinjami Celzija. Če izberete višje ležeče klopi, boste izpostavljeni višji temperaturi in obratno, saj se toplejši zrak nahaja zgoraj.

Poleg visoke temperature je značilna lastnost finske savne nizka vlažnost. Ta je med 5 in 20 %. Odstotek vlage lahko regulirate s polivanjem vode po razgretih vulkanskih kamnih na peči. Večkrat kot jih boste polili, več bo pare (löyly) oziroma vlage v zraku, občutili boste tudi višjo temperaturo.

Skladno z nordijsko dediščino je notranjost savne zasnovana minimalistično in funkcionalno. Narejena je iz lesa, največkrat iz lesa smreke, bora, jelke, macesna, jelše ali lipe. Les absorbira toploto in jo oddaja na prijeten način, poleg tega poskrbi za prijeten naraven vonj.

Savno lahko opremite tudi z različnimi dodatki, kot so higro- in termometer za merjenje vlage in temperature, peščena ura, leseni škaf z zajemalko za polivanje vročih vulkanskih kamnov na peči, ambientalna svetila in drugo.

Peč je srce savne, lahko se kuri na drva, danes pa je pogostejša izbira elektrika. Glede na to, kako velika je savna, je treba izbrati tudi pravo moč peči, povezano s tem pa tudi ustrezno električno napeljavo. Danes so peči običajno že del domače savne in vključene v ceno.

Savnanje v finski savni je zaradi njenih lastnosti posebna izkušnja, ki zahteva tudi malce drugačen način savnanja. 

Priporočljivo je, da se pred začetkom savnanja oprhate z vodo, da pripravite telo na savnanje.

Če je možno, začnite na najnižji klopi, da se telo privadi na temperaturo in se po želji prestavite na višje ležečo klop. V savni ostanite okoli 15 minut, poslušajte svoje telo. Priporočljivo je, da ste v savni goli, lahko ležite na brisači ali rjuhi.

Ali veste, čemu so namenjeni snopi brezovih vej (“vasta“ ali “vihta“), ki jih lahko opazimo v tradicionalnih finskih savnah? Z nežnimi udarci s šopom vej boste še dodatno spodbudili prekrvavitev telesa.

Po savnanju ohladite svoje telo z mrzlo vodo, doma je to običajno hladna prha.

Ker med savnanjem s potenjem izgubljate tekočino, je pomembmo da pijete vodo ali nesladkan čaj, da izgubljeno nadomestite. Po končanem ciklu savnanjanja in ohlajanja poleg hidracije poskrbite tudi za počitek – brez telefona in drugih naprav. Vzemite si ta čas zase, za svoje misli ali dobro knjigo. Odveč ne bo niti sproščujoča glasba.

Po ohladitvi se lahko vrnete v savno za še eno seanso. Priporočajo se največ tri ponovitve, pri čemer je pomembno, da upoštevate meje svojega telesa in temu ustrezno prilagodite intervale savnanja.

Redno savnanje velja za zelo učinkovito pri zdravljenju številnih tegob in bolezni. Kot duhovito pravijo Finci: “Če bolezni ni mogoče pozdraviti s savno, šilcem žganja ali brezovo ali borovo smolo, potem verjetno ni ozdravljiva“. 

Seveda njihovega reka ne gre jemati dobesedno, vendar savnanje blagodejno vpliva na zdravje, kar potrjujejo tudi številne raziskave. Redno savnanje: 

• Zmanjšuje tveganja za srčno-žilne bolezni (znižanje krvnega tlaka in izboljšanje delovanja srca).
• Zmanjšuje stres in anksioznost, izboljšuje razpoloženje in vpliva na boljši spanec.
• Zmanjšuje tveganje za nevrodegenerativne bolezni, kot sta demenca in Alzheimerjeva bolezen.
• Lajša simptome prehlada in drugih bolezni, kot sta astma in kronični bronhitis.
• Je dobro za kožo, saj čisti pore in pomaga odstranjevati odmrle kožne celice.
• Lajša bolečine in napetosti v mišicah, izboljša gibljivost sklepov, kar je dobrodošlo tudi za hitrejše okrevanje po intenzivni vadbi ali v primeru težav s sklepi.
• Krepi imunski sistem.

Seveda je pri tem treba upoštevati svoje zdravstveno stanje in se v primeru kakršnih koli pomislekov posvetovati z osebnim zdravnikom. 

Pri izbiri domače savne premislite o odgovorih na naslednja vprašanja:

Ključno vprašanje je, kako veliko finsko savno boste imeli doma. Bosta hkrati savno uporabljali dve, tri ali več oseb? Kakšna je za vas optimalna razporeditev ležišč v savni?

Kje boste imeli svojo domačo savno? Kakšne oblike je ta prostor? Lahko vanj umestite kotno savno ali savno kvadratnih ali pravokotnih dimenzij? Poleg tega naj bodo tla prostora, kjer bo postavljena savna, odporna na vlago.. Najvarnejša izbira so keramične ploščice ali kamen. Dobro je tudi, če je blizu kopalnica ali prha.

Za finsko savno potrebujete ustrezno električno napeljavo. Za manjše savne s prostornino do približno 4 m³ je dovolj enofazna napeljava 230 V, medtem ko je za savne z močnejšimi pečmi potrebno izbrati trifazno napeljavo 380 V.  

Posebnega prezračevanja pri finski savni ne potrebujete, saj jih je večina narejena na način, da se zračijo naravno s pomočjo ustreznih odprtin, ki omogočajo kroženje zraka.

Več uporabnih nasvetov o vrstah savne, izbiri ustrezne velikosti savne glede na razpoložljiv prostor in o moči peči za domačo savno, si lahko preberete na tej povezavi.

Za konec pa kot zanimivost še nekaj mitov in resnic, ki so se spletli okoli večtisočletne tradicije finskih savn.

Resnica: Vendar se prej našteti pozitivni učinki ne bodo pokazali, če bomo savno obiskali nekajkrat na leto. Glede na študije bi morali biti za pozitivne učinke na zdravje v savni vsak dan ali vsaj štirikrat tedensko.

Mit: Dokazov, ki bi potrdili to trditev, ni. Poleg tega so bili učinki finske savne zaradi dolge tradicije temeljito raziskani, medtem ko je infrardeča savna razmeroma nov izum in je o njenih učinkih na voljo manj raziskav.

Delna resnica: Savnanje ni priporočljivo, če imate vročino, medtem ko je pri na primer manjšem prehladu, izcedku iz nosu in blažjem kašlju dobrodošla za hitrejše okrevanje.   

Resnica: Finci obiskujejo savne vse leto. Pozimi savna pomaga ogreti telo, poleti pa služi kot prostor za sprostitev. 

Mit: Raziskave kažejo, da je redna uporaba savne lahko koristna za srčno-žilni sistem. Pomaga izboljšati prekrvavitev, kar lahko prispeva k bolj zdravemu srcu. Vendar se je treba v primeru težav s srcem ali ožiljem o uporabi savne posvetovati z zdravnikom.

Če ste ljubitelj savnanja in jo pogosto obiščete, je lastna finska savna gotovo udobnejša in ugodnejša izbira. Z domačim wellness kotičkom boste poskrbeli za zdravje in sproščujoče trenutke v zavetju svojega doma.

Preverite ponudbo finskih savn v trgovinah Merkur na tej povezavi ali se oglasite v eni izmed naših poslovalnic, kjer vam bomo z veseljem svetovali pri izbiri.