Kronični stres vpliva na vse organske sisteme
Kronični stres škoduje celotnemu organizmu. Mišično-skeletni sistem se napne ter skrči, dihanje postane plitvejše, delovanje črevesja se poslabša in hormoni padejo iz ravnovesja. Tudi na možgane učinkuje! Znano je, da stres negativno vpliva na pomnjenje ter na kognitivne funkcije, kot so učenje, pozornost in odločanje. Kronični stres vpliva na praktično vse organske sisteme, tudi na kardiovaskularni in imunski.
Kako masažni bazeni pomagajo pri sproščanju
Ustvarite svoje zavetje za sprostitev. Ob kopanju in namakanju v masažnem bazenu ste izpostavljeni curkom vode, ki razbremenijo tako sklepe kot mišice.
Za povečan učinek globoke sprostitve in notranje razbremenitve lahko v svoj ritual vključite še nekaj dodatkov, ki pomagajo pri izkušnji sproščanja:
- Eterična olja s pomirjujočimi vonji, kot so kamilica, sivka in vrtnica.
- Blagodejni napitki, ki pomagajo pri hidraciji in si jih zlahka pripravite sami. Na primer: voda z dodatkom sveže mete, melise ali rožnih cvetov, kamilični ali sivkin poparek (čaj).
- Pomirjujoča maska za predel okoli oči iz rezin kumar, ki jih položite na veke.
- Nežna instrumentalna glasba, ki jo lahko uporabite za zvočno kuliso med sproščanjem.
O čem morate premisliti preden se odločate o vrsti masažnega bazena? Preberite članek: Kateri bazen izbrati?
Dobro počutje je tesno povezano z zadovoljstvom v življenju
Dobro počutje ni le odsotnost bolezni ali obolenja. Je kompleksna kombinacija telesnih, duševnih, čustvenih in družbenih dejavnikov zdravja posameznika. Dobro počutje je tesno povezano s srečo in zadovoljstvom v življenju. Na kratko bi lahko dobro počutje opisali kot notranji občutek, ki ga imate o sebi in o svojem življenju.
Počutje in pozitivna naravnanost - dostopna v domačem okolju
Toplota, pritisk in pomirjujoč šum vodnih mehurčkov... Kaj je lepšega, kot namakanje v topli vodi, ki umiri misli in živčni sistem ter hkrati ublaži bolečine?
Da bi dosegli boljše rezultate, je masažne bazene in kadi dobro redno uporabljati. Če se le tu in tam na hitro potopite, žal ne boste zaobjeli vseh koristi, ki jih lahko prinesejo splošnemu dobremu počutju.
Kako pogosto uporabljati masažni bazen?
Naj bo vaš masažni bazen vaše zatočišče, ki ga redno obiskujete. Za najboljše koristi na počutje, je vredno v njem preživeti vsaj 20 do 25 minut, vsaj 2 do 3-krat na teden. Če želite, lahko ostanete tudi dlje, vendar vam bo približno 25 minut prineslo že večino koristi za dobro počutje.
Blagodejni mehurčki in plešoča svetloba že sami po sebi ustvarjajo sproščujoč ambient. Če želite umirjanje s hidroterapijo še izboljšati, lahko vključite tudi glasbo in aromaterapijo.
Čas za umik in branje knjige?
Ko potrebujete čas zase, je eden najboljših načinov za sprostitev v vašem masažnem bazenu tudi dobra knjiga. Res je, tudi berete lahko v bazenu. Knjigo preprosto postavite v plavajoče držalo za knjige. Lahko pa uporabite tudi vodoodporen e-bralnik ali si jo predvajajte v obliki avdio knjige in jo poslušajte z zaprtimi očmi. Možnosti je res neskončno.
Kako izboljšati telesno pripravljenost z uporabo masažnega bazena?
Masažni bazen je lahko tudi orodje za ogrevanje pred vadbo, saj nam pomaga preprečiti poškodbe. Če se po vaši priljubljeni vadbi še enkrat raztegnete, se lotite vaj iz joge ali pilatesa, boste zlahka ostali gibčni.
Nekaj razteznih vaj ali gibov iz pilatesa lahko izvajate tudi med kopanjem v bazenu, pri čemer si pomagate s plovnostjo vode.
Hidroterapija je primerna vsakič, ko želite spodbuditi krvni obtok, sprostiti telo in se osvoboditi notranjih napetosti.
Katere raztezne vaje so primerne za izvajanje v masažnem bazenu?
V vodi je vadba res prijetna. Raztezne vaje kot so: zasuk trupa, razteg stegen, objem kolen in raztezanje ramenskega obroča, so izvrstni primeri vadbe v masažnem bazenu.
Pri raztezanju je pomembno, da se deli mišic, ki so običajno odgovorni za mišično krčenje, razmaknejo. Raztezanje pomaga spodbuditi mišično presnovo in preprečiti otrdelost mišic.
Voda omogoča lažje in varnejše izvajanje razteznih vaj. Zaradi gostote in hidrostatičnega tlaka povečuje učinkovitost vadbe, saj izboljša cirkulacijo in omili bolečine.
Druženje kot oblika sprostitve – tudi v domačem bazenu
Če se odločite za postavitev masažnega bazena doma ali na vrtu, hkrati poskrbite za zabavo ter druženje s prijatelji in družino. To je odlična priložnost za bolj sproščene medosebne odnose, saj pozitivni učinki vodne masaže delujejo na vse prisotne. Vrtna zabava lahko postane še bolj zanimiva. V poletnih dneh tako združite sezono piknikov, prijetno ohladitev in sprostitev.
Pogosto zastavljena vprašanja
1. Zakaj masažni bazeni pomagajo pri sproščanju?
V masažnem bazenu ste izpostavljeni toploti in topli vodi, kar povečuje pretok krvi ter pomaga dovajati kisik in hranilne snovi v utrujene mišice. Tako se zmanjšuje napetost v mišicah in spodbuja splošna sprostitev. Zaradi občutka udobja in miru, sproščanja napetih mišic in nežne vodne masaže, se lahko počutite kot novi.
2. Kaj masažni bazeni sploh naredijo?
Masažni bazeni so alternativa majhnim plavalnim bazenom, saj omogočajo najbolje iz obeh svetov, v njih se lahko razvajate ter sproščate s pomočjo hidroterapije in masaže, obenem pa uživate vse prednosti vadbe v vodi.
4. Kako izbrati primeren masažni bazen?
Pred nakupom razmislite o več vidikih:
- Ali bo bazen, ki ga izbirate, namenjen otrokom?
- Ali boste bazen pogosto uporabljali za druženja v dvoje in s prijatelji?
- Ali boste bazen uporabljali tudi v rekreativne namene?
- Ali predstavlja bazen dodatno investicijo v vašo nepremičnino?
- Ali si želite stilsko obogatitev vašega vrta?
Za lažje odločanje smo za vas pripravili vodnik Kateri bazen izbrati?
5. Kakšno vzdrževanje potrebuje masažni bazen?
Masažni bazen potrebuje redno in temeljito čiščenje, ki zajema odstranjevanje grobih nečistoč, čiščenje sten bazena in praznjenje. Za bolj nazoren opis postopka čiščenja in vzdrževanja, si preberite članek Priprava bazena na novo kopalno sezono.
Kje začeti?
Ko izbirate masažni bazen, je potrebno upoštevati tudi več tehničnih lastnosti, ki zagotavljajo, da bo željeni izdelek ustrezal pričakovanjem. Najprej razmislite o velikosti bazena, saj mora biti prilagojena prostoru, ki vam je na voljo. Tudi število oseb, ki ga bodo uporabljale je pomemben podatek pri odločitvi. Različne masažne funkcije, kot so število masažnih šob in vrste masaž, so prav tako ključne za sprostitev in terapevtski učinek. Preverite tudi energijsko učinkovitost bazena, saj ta podatek vpliva na stroške uporabe. Višja energijska učinkovitost predstavlja nižji strošek elektrike, obenem pomeni tudi manjši vpliv na okolje. Ne pozabite preveriti niti sistema filtracije in čiščenja vode, saj kakovostni sistemi z minimalnim vzdrževanjem zagotavljajo čisto in higiensko neoporečno vodo.
Že veste za kakšen tip masažnega bazena bi se najraje odločili?
Oglejte si našo aktualno ponudbo in preverite nasvete za vzdrževanje in pripravo masažnih bazenov. Obiščite naše poslovalnice, kjer vam bomo z veseljem priskočili na pomoč ali pa preverite ponudbo v naši spletni trgovini.
Viri znanstvenih trditev:
www.skupajzazdravje.si/dusevno-zdravje/sproscanje in nijz.si
