Z izbiro pravega ležišča do kakovostnega spanca

Ležišč ne izbiramo vsak dan: niso poceni, predvsem pa je od naše izbire odvisno, ali bomo spali udobno ali pa se bomo zjutraj zbudili še bolj utrujeni. Zato smo v nadaljevanju zbrali vse pomembne informacije, ki vam bodo prišle prav pri izbiri vašega novega ležišča. 

Ste vedeli, da Slovenci spimo premalo? Zadnje raziskave Nacionalnega inštituta za javno zdravje kažejo, da v Sloveniji dovolj dolgo spi (od 7 do 9 ur spanja dnevno)  le tretjina odraslih (33 % moških in 37 % žensk med 18. in 74. letom starosti). Več o priporočeni količini spanja in koristih krepčilnega spanca si lahko preberete na tej povezavi. Vir: NIJZ   

Glede na material, iz katerega so ležišča izdelana, jih lahko razdelimo v več vrst, saj vsak material ponuja različne lastnosti in stopnje udobja. Vsaka vrsta ležišča se prilagaja specifičnim potrebam uporabnikov, kar omogoča izbiro ležišča, ki najbolj ustreza posameznikovim spalnim navadam in željam.

Žepkasto ležišče je sestavljeno iz vzmeti, ki so vsaka posebej v žepku iz tkanine. To omogoča ležišču izjemno sposobnost točkovnega prilagajanja telesu, kar pomeni, da se na pritisk vašega telesa prilagodijo le tiste vzmeti, ki so obremenjene, medtem ko druge mirujejo.

Te vrste ležišč telesu, predvsem pa hrbtenici, omogočajo pravilno lego in posledično sprostitev mišic. Dobra izbira so tudi v primeru, ko imata partnerja zelo različno telesno težo ali ima eden bolj nemiren spanec, saj se obremenitve ne prenašajo. Zaradi zračnosti in dobrega odvajanja vlage je to ležišče primerno za vse, ki se med spanjem veliko potijo.

Ležišče z žepkastim vzmetenjem pa ni priporočljivo za tiste, ki raje spijo na trših površinah, saj je zaradi individualnih vzmeti mehkejše in se bolj prilagaja telesu. Prav tako ni idealno za alergike, saj vzmetnice težje ohranjajo odpornost na pršice brez posebne prevleke.

Klasično ležišče sestavljajo različne vrste vzmeti, najdlje prisotne so t. i. bonnell vzmeti v obliki peščene ure, ki so med seboj povezane s spiralno žico. Te vrste vzmetnic nudijo ploskovno prilagajanje in ne točkovno. Debelejša, kot je žica vzmeti, trša je vzmetnica. Te vrste vzmetnic so še vedno prisotne na trgu, ker so zračne, vzdržljive in cenovno ugodne. 

Klasično ležišče ni primerno za posameznike, ki potrebujejo točkovno podporo zaradi bolečin v hrbtu ali sklepih, saj nudi predvsem ploskovno podporo. Prav tako ni priporočljivo za pare z večjimi razlikami v telesni teži, saj se premiki ene osebe prenašajo po celotni površini ležišča. 

Ste vedeli, da se človek med spanjem obrne kar do 40-krat? Če tudi sami nemirno spite, se priporoča ležišče iz pene ali lateksa, ki se hitro prilagodi novemu spalnemu položaju. 

Lateks je izredno prožen naraven material, ki poskrbi za enakomerno razporeditev pritiska površine na telo. To ležišče sestavljajo med seboj povezani mehurčki, ki omogočajo kroženje zraka.  

Če želite povsem naraven material, mora biti ležišče iz 100 % kavčuka. Lateks, pridobljen iz kavčuka, je tudi antibakterijski, protiglivični in tako odpornejši na pršice. 

Ležišče iz lateksa ni primerno za ljudi, ki se med spanjem močno potijo, saj lahko lateks kljub zračnosti ohranja toploto, kar lahko povzroči nelagodje. Prav tako ni najboljša izbira za tiste, ki iščejo zelo trdo ležišče, saj je lateks naravno bolj prožen in mehak. 

Danes so na voljo različne vrste pene za ležišča. Poliuretanska pena, ki je pogosto uporabljena, se ponaša z raznoliko trdoto, visoko prožnostjo in sposobnostjo ohranjanja oblike. HR-pena zaradi strukture odprtih por omogoča večjo elastičnost in zračnost, medtem ko se priljubljena spominska pena prilagaja pod vplivom teže in telesne temperature, kar učinkovito zmanjšuje pritisk na telo ter razbremenjuje mišice in sklepe. 

Ležišče iz pene, ki je hipoalergen material, je posebej primerno za alergike in astmatike. Zaradi manjših zračnih celic in dobre izolativnosti je to ležišče odlična izbira za vse, ki jih rado zebe. 

Ni pa najbolj primerno za osebe, ki jim je ponoči vroče in potrebujejo zelo zračno ležišče, saj pena običajno zadržuje toploto. Prav tako ni idealno za osebe z večjo telesno težo, saj se lahko pena hitreje obrabi in izgubi svojo oporo pod večjim pritiskom. 

Kakovost spanca je tesno povezana z izbiro ležišča, zato je pomembno, da izberete takšnega, ki bo ustrezal vašim potrebam in spalnim navadam. Pri izbiri bodite pozorni na naslednje ključne dejavnike:

Za udoben spanec se priporoča, da izberete ležišče, ki je 10–20 cm daljše od višine osebe, ki bo spala na njem. Širina naj bo vsaj 80 cm/osebo, seveda pa širše kot je, več udobja vam bo prineslo.

Običajno so ležišča naslednjih velikosti: 

Trdota in prožnost ležišča pomembno vplivata na to, kako udobno vam bo. Trdota je navadno označena s stopnjami od 1 do 10, pri čemer 10 pomeni najtrše ležišče. V grobem ležišča delimo na mehkejša (stopnje 1–3), srednje trda (stopnje 4–6) in trša (stopnje 7– 10).  

Trdoto je treba izbrati glede na vašo telesno težo, spalni položaj, morebitne težave z vratom ali hrbtenico, starost in osebne želje. 

Pomemben dejavnik pri izbiri ležišča je tudi starost, saj z leti izgubljamo mišično maso, sklepi in hrbtenica pa postanejo manj gibljivi. Starejšim, ki nimajo zdravstvenih težav, se zato svetuje mehko do srednje trdo ležišče. Tistim, ki imajo težave s sklepi, pa mehkejše ležišče. 

Ležišče naj se prilagaja naravni krivulji hrbtenice v obliki črke S (ne glede na spalni položaj), mišice pa morajo biti sproščene. To pomeni, da je ležišče v predelu ramen in bokov mehkejše, v predelu ledvenega dela hrbtenice pa trše, da ji nudi ustrezno podporo.  

V spodnji tabeli si lahko ogledate nekaj splošnih priporočil glede trdote ležišč: 

Če imate težave z alergijami ali astmo, izberite hipoalergene materiale, ki preprečujejo razvoj pršic, bakterij ter plesni. 

V teh primerih je priporočljivo, da ima ležišče tudi snemljivo prevleko, ki jo lahko operete na 60 °C. 

Če se ponoči potite, izberite ležišče z večjo zračnostjo in sposobnostjo odvajanja vlage, kot so vzmetnice ali ležišča iz posebnih zračnih pen. Prav tako izberite ležišče s snemljivo prevleko, ki jo lahko operete na 60 °C. 

Na življenjsko dobo vzmetnice pomembno vpliva tudi izbira ustreznega letvenega dna. 

Letvice morajo biti prožne, med njimi naj ne bo več kot 4 cm prostora. Če v postelji pogosto tudi berete, gledate televizor ali delate z računalnikom, je vredno razmisliti o nastavljivi podlagi, ki ji lahko dvignete vzglavje.

Za ležišče iz pene in lateksa obvezno izberite letveno dno z vpetimi in prožnimi letvicami, ki poskrbijo za zračenje. Za žepkasto ležišče pa so prava izbira fiksne letvice. 

Se s partnerjem sprašujete, ali za zakonsko posteljo izbrati eno ali dve ležišči?  

Preverimo argumente za in proti: 

Vidna obraba, vdolbine ali strgana tkanina so le nekateri od znakov, da je čas za zamenjavo ležišča. Priporočljivo ga je zamenjati na 7–10 let, tudi iz higienskih razlogov, saj se v njem sčasoma nabirajo pršice in drugi mikroorganizmi, znoj, odmrle kožne celice in prhljaj.  

Poleg tega lahko ležišče zaradi vsakodnevne uporabe izgubi svojo podporno funkcijo, kar vpliva na kakovost vašega spanca in dolgoročno na zdravje hrbtenice. 

Ste vedeli, da je zaradi higienskih razlogov priporočljivo vzglavnik zamenjati na tri leta? 

Za čim daljšo življenjsko dobo vašega ležišča lahko veliko naredite sami: 

Ležišče redno obračajte 

Za ohranjanje prožnosti in enakomerne obrabe je priporočljivo večino ležišč redno obračati – tako, da zamenjate zgornjo in spodnjo stran ter vzglavje in vznožje. Najlažje je to storiti ob tedenski menjavi posteljnine. 

Ležišče posesajte do trikrat letno 

Do trikrat na leto skrbno posesajte prah in druge nečistoče, ki so se nabrale na površini. 

Operite prevleke 

Če ima ležišče snemljivo prevleko, jo nekajkrat na leto operite in dobro osušite. Priročna rešitev so tudi dodatne pralne prevleke, ki jih lahko namestite čez ležišče. 

Poskrbite za zračenje 

Zaradi potenja je priporočljivo ležišče redno prezračiti. Ko vstanete, lahko posteljnino poravnate, vendar pustite posteljo odkrito. Priporočljivo je tudi, da ob menjavi posteljnine ležišče nekaj časa pustite, da se zrači, in ob tem po potrebi odprete okno spalnice.

Poskrbite za udoben in miren spanec z izbiro pravega ležišča. Preverite ponudbo ležišč v trgovinah Merkur na tej povezavi in se oglasite v eni od naših poslovalnic, da jih preizkusite in izberete pravega zase.